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Saiba a importância de beber água no verão para manter-se hidratado!

beber água no verão

Se existe algo essencial para a existência e sobrevivência de diferentes formas de vida, com certeza estamos falando da água. Os benefícios do consumo da água são inumeráveis e dos mais diversos possíveis — especialmente no verão. Por isso, no texto de hoje iremos abordar qual é a importância de beber água no verão!

Tenha uma boa leitura!

A importância da água para o ser humano

O cuidado com a saúde está ligado diretamente ao cuidado com a hidratação. Em todos os lugares recebemos a recomendação de aumentar nossa ingestão de água diariamente, mas muitas vezes os motivos não ficam tão esclarecidos. 

No entanto, eles são simples. O corpo humano precisa de água para realizar muitas de suas funções vitais. Algumas das funções importantes da água são:

  • Transportar nutrientes e oxigênio através das células;
  • Regular a temperatura do corpo;
  • Proteger nossos órgãos vitais; 
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Auxiliar na absorção dos nutrientes;
  • Auxiliar nosso metabolismo a funcionar de forma eficiente;
  • Funcionar como solvente e redutora de toxinas (através do suor e urina, além de fazer uma limpeza no sangue); 
  • Proteger e hidratar nossas articulações e células de modo geral. 

Não é exagero afirmar que todas as células do nosso corpo precisam de água. Nem mesmo nosso cérebro — que é constituído 90% de água — funciona bem sem receber a quantidade de água necessária. 

O que a falta de água pode causar?

Em organismos que não recebem a quantidade de água necessária diariamente, muitas complicações podem surgir. Várias delas são causadas pela desidratação, que é uma situação potencialmente grave que se caracteriza pela baixa concentração não só de água, mas também de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo.

A falta de água pode ocasionar malefícios como:

  • Cansaço;
  • Ressecamento da pele e envelhecimento precoce;
  • Alteração na pressão sanguínea;
  • Cãibras musculares;
  • Constipação;
  • Dor de cabeça;
  • Cálculos renais;
  • Complicações digestivas;
  • Falta de atenção;
  • Déficit de memória;
  • Em casos mais graves, pode levar à morte. 

Qual a importância de beber água no verão?

Conforme citamos acima, o consumo de água é extremamente importante, ainda mais no verão — por diversos motivos. Nesta estação, devido às altas temperaturas e maior exposição ao sol, o organismo acaba perdendo mais água e fica mais difícil controlar a temperatura do corpo. É por isso que é tão importante beber água no verão. 

Beber água no verão é, além de refrescante, essencial. Neste período, a perda de água do nosso corpo acontece em maior abundância através do suor e, para compensar, precisamos aumentar a ingestão de água durante os dias quentes. 

Como aumentar o consumo de água?

Apesar de saber todos os benefícios da água para o nosso corpo, muitas pessoas encontram dificuldades em manter o hábito de beber água no verão. Por isso, separamos algumas dicas que podem auxiliar nesse processo!

As principais recomendações são:

  • Não espere sentir sede para beber água. Por mais inofensiva que pareça, a sede já é um sinal de desidratação;
  • Água é água. Não tente substituir seu consumo por sucos, refrigerantes e similares, pois essas bebidas são açucaradas — o que faz com que, no final das contas, seu organismo precise de ainda mais água;
  • Algumas outras bebidas podem auxiliar na sua hidratação diária, como chás naturais, água de coco e bebidas tônicas.  Ainda assim, elas não devem substituir a água, mas sim servir como um complemento. 

Dicas para o dia a dia:

  • Crie o hábito de andar sempre com uma garrafinha de água perto de você. Assim, você terá mais consciência de que precisa consumir uma quantidade de água maior por dia;
  • Existem diversos aplicativos que funcionam como lembretes para tomar água. Você pode definir a quantidade recomendada, os horários que gostaria de ser lembrado e a frequência.

O fato é que motivos não faltam para beber água no verão — assim como em todas as outras estações do ano. Se você quer cuidar da sua saúde, mantenha-se hidratado! Para receber mais conteúdos como esse, siga nossas redes sociais e fique por dentro de todas as novidades: Facebook e Instagram.